活動內容
【城市止語靜心】
10:00-13:00 Anjali 團體教室
只要停下來就想睡個覺?腦袋思維無時無刻打轉?沒事也忍不住想划手機?總關注著社交平台的動態?
每週請給自己一個留白的時段，沒有手機、不看電腦、不必說話、不用社交，睡覺、發呆、打坐、靜心、呼吸、冥想...都可以，此時此刻，只要專心的跟自己相處、跟身體對話、好好欣賞、讚嘆、感受身邊的事物。
止語靜心，希望幫助長期在都會高壓生活中你，能有一個喘口氣的機會，就像在沙漠中的綠洲，支持我們好好休息，持續走更長遠的路。
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【正念飲食冥想】
13:00-14:00 Anjali 1F共餐
學習正念用餐與食物對話，鍛鍊感官的感測靈敏度
在飲食中學習調頻，提升自己的頻率
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【禪舞】動中禪 禪學文化 × 舞蹈藝術
14:00-16:00 Anjali團體教室
一堂讓身體動起來、讓心 靜下來的課
禪 舞 是 什 麼?
禪學文化與舞蹈藝術相融合的
養生慢運動
不追求大汗淋漓
——不是運動比賽
◆每一個抬手、每一個轉身，
保持專注、又保持放鬆
◆不會跳舞的人也可以學
，慢慢跟著動就好
◆手在動、心在觀、腳在走、念在覺
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【茶禪《一盞茶，遇見自己》一段回到自己的旅程】
16:00-18:00 Anjali團體教室
有多久，你沒有安靜地喝完一杯茶？我們總是不斷前進、回覆訊息、處理工作，卻很少停下來感受自己。這一次，邀請你走進一席茶香，透過品茶、靜心與深度對話，暫時放下外在角色，重新聽見內在的聲音。這不只是一場茶會，也是一段與自己、與他人真誠相遇的時間。🌸靜心呼吸透過簡單而溫和的呼吸引導，慢慢安定身體與思緒，將注意力從外在拉回當下，感受自己的呼吸、身體與內在狀態。🌸品茗覺察從觀察茶湯、聞香到入口品飲，細細感受茶的香氣、滋味與身體反應，並分享這杯茶帶來的第一印象與內在聯想。品飲風味與第一款不同的茶，感受茶湯層次與心境的轉變。透過兩款茶的對照，覺察自己的喜好、情緒與生命狀態，聆聽每個人不同而真實的感受，多層次的茶禪覺識。🌸內觀體驗何謂內觀與坐禪的差異?內觀心得分享以及帶領體驗-----------------------------------------------------
【正念飲食共餐心流時間】
18:00-19:00 1F用餐
練習正念用餐與食物對話，鍛鍊感官的感測靈敏度
在飲食中學習調頻，提升自己的頻率